Pada musim sejuk, banyak peluang untuk sukan. Jika anda mahu, pergi snowboarding atau ski, atau anda mahu meluncur. Berikut adalah aktiviti yang jarang dilakukan tanpa jatuh. Jadi bagaimana anda mengurangkan kecederaan? Dan jika anda sudah jatuh, bagaimana untuk membantu?
Kejatuhan betul
Untuk jatuh dengan betul bermakna dapat cepat berkumpul bersama. Dan sebelum anda pergi untuk sukan musim sejuk, anda harus berlatih di rumah. Oleh itu, apabila jatuh ke hadapan, jangan letakkan tangan anda di hadapan anda. Jadi, anda boleh mencederakan pergelangan tangan anda. Dengan kejatuhan seperti itu, tekan siku dan tangan anda ke badan dan belok sedikit ke sisi. Jatuh kembali, anda perlu membengkokkan belakang anda, dan bengkokkan kepala anda ke dada anda.
Bersedia untuk sukan musim sejuk
Jika anda pergi ke gelanggang dan memutuskan untuk mengambil kasut di tempat penyewaan, pastikan untuk memeriksa bahawa tiada cip atau tanda serpihan jelas pada bilah. Boot harus memegang kaki dengan baik. Jika ini adalah perjalanan pertama anda ke gelanggang ais, anda boleh membeli perlindungan pada lutut dan siku anda. Tetapi apabila memilih ski dan papan salji, lebih baik untuk mempercayai profesional yang akan memilih peralatan terbaik untuk anda dengan ketinggian, berat, jenis ski.
Sebelum bersenam, lakukan pemanasan, panaskan otot dan ligamen anda. Menunggang - bernafas melalui hidung anda supaya udara mempunyai masa untuk menghangatkan sebelum memasuki paru-paru. Meningkatkan beban secara beransur-ansur.
