Cuba Latihan Paha & Punggung Luar FAST Daripada Jurulatih Khloe Kardashian

Bekerja paha dan punggung luaran anda akan memberi anda badan bikini yang seksi seksi. Dapatkan petua ini dari pelatih celeb Gunnar Peterson - anda boleh melakukannya di mana saja!

Latihan punggung adalah sangat popular sekarang, kerana musim panas dan tan celebs memamerkan punggung mereka di bikini thong. Untuk melatih punggung anda, jurulatih celeb Gunnar Peterson, yang bekerja dengan banyak bintang seperti Khloe Kardashian, Jennifer Lopez, The Rock, dan Kate Beckinsale, menumpukan latihan kegemarannya untuk kecenderungan yang kencang. Dia memberitahu pembaca HollywoodLife.com tentang perkara yang perlu dilakukan:

1. Peluang yang berwajaran luas. Adakah 10 wakil. Ikuti dengan segera dengan melompat di tempat 8 kali. (Buat melompat meletup!)

2. Lateral memegang sambil memegang berat 10 pound. Lakukan 8 wakil setiap kaki. Ikuti dengan segera dengan hop skater - 8 setiap kaki. Melekatkan pendaratan pada hop supaya setiap hop bermula dari berhenti mati.

Apa yang anda perlukan adalah satu set dumbbells untuk melakukan senaman ini - anda juga boleh melakukannya tanpa berat untuk litar kurang mencabar. Sesuatu yang lebih baik daripada apa-apa! Jangan biarkan peralatan masuk dengan cara anda! Khloe juga menulis di laman webnya bahawa dia suka aplikasi Fitness Daily Butt Workout. Khloe menulis: "Ia tidak akan menjadi pusingan Khlo-Fit tanpa penghargaan harta rampasan kecil! Aplikasi ini memfokus secara eksklusif - anda meneka - glutes dan kaki! Jurulatih maya membimbing anda melalui latihan yang disasarkan untuk memastikan bentuk anda adalah tepat dan anda memerah semua yang anda boleh keluar dari rutin 5 hingga 10 minit yang singkat. Dapatkan bahagian belakang bangin itu, gadis!"

Lakukan senaman tiga kali dari empat kali seminggu dan anda akan mempunyai harta rampasan seksi dalam masa yang singkat!, adakah anda cuba untuk melatih pantat anda pada musim panas ini?