Kadang-kadang insomnia merosakkan semua rancangan kami, memaksa kami untuk bangun dan tidak bersedia untuk acara-acara hari akan datang. Adalah baik bahawa ada beberapa kaedah yang terbukti bagi mereka yang selalu ingin tidur dengan cepat dan manis.
Manual arahan
1
Segelas susu hangat atau teh linden dapat dengan cepat melegakan tekanan sebelum tidur.
2
Anda dengan serta-merta boleh tidur dengan menjatuhkan hanya beberapa titis krim chamomile atau calendula penting di atas katil anda.
3
Untuk tidur yang selesa untuk dua, katil harus sekurang-kurangnya 180 cm lebar.
4
Jangan tidur pada bantal tinggi - mereka menimbulkan berdengkur dan sakit kepala pada waktu pagi.
5
Jangan lupa bahawa bantal dan tilam mempunyai jangka hayat. Dapatkan yang baru setiap 5 tahun.
6
Gunakan hanya seluar dalam kapas 100% untuk tidur. Bahan ini adalah kebersihan dan menyediakan pertukaran kelembapan yang diperlukan untuk tidur yang selesa.
7
Hiaskan katil anda dengan nada biru muda atau hijau. Warna-warna ini santai dan tidak mengganggu tidur.
8
Jangan biarkan integriti tidur anda terganggu. Jika tingkap anda tidak melihat jalan yang bising - memasang tingkap kaca berkilat berkualiti tinggi dengan penebat bunyi yang baik; jika matahari pagi mengganggu - gantung langsir tebal pada tingkap.
9
Dalam musim pemanasan, jangan lupa untuk meletakkan tuala basah pada bateri - ini akan membantu mengelakkan udara kering.
10
Cuba tidur dengan muzik tenang kegemaran anda atau bergumam air.
