Ashley Parker Angel adalah super fit, (hello, abs!) Dan dia mempunyai beberapa petua dan pics EXCLUSIVE untuk mendapatkan anda kembali di landasan untuk 2018!
Ashley Parker Angel, 36 tahun, telah mendedikasikan semula hidupnya untuk kesihatan dan kesihatan (dan berkongsi keuntungan kecergasannya dan badan panas di Instagram), jadi walaupun anda melepaskan landasan musim cuti ini, dia menawarkan nasihat tentang bagaimana untuk mendapatkan kembali ke landasan!
"1. Kedai Baik. Selepas hari cuti, lebih penting dari sebelumnya untuk memberikan pilihan yang sihat. Gula-gula dan rempah-rempah masih boleh menjadi sebahagian daripada kehidupan anda tetapi jangan lupa untuk menyimpan makanan berkhasiat dan pastikan ia berguna. Anda tidak perlu mengelakkan makanan bercampur sama sekali tetapi alternatif yang sihat adalah kunci untuk tidak melampaui batas!
2. Pelan ke Hadapan. Jadual kecergasan pada senarai tugasan anda dan kemungkinan besar akan berlaku. Bahkan 20 minit latihan berat badan seperti push up, burpees, lunges, dan papan cukup untuk membakar kalori dan memelihara anda dalam mod pembakaran lemak. Jika anda dalam perjalanan, simpan beg galas buah, kacang, dan sayuran dengan anda. Makan makanan ringan yang lebih sihat akan menghalang anda daripada pergi ke mod kebuluran dan membantu anda menentang makanan segera. Makanan ringan seperti yoghurt, bar protein, dan jerky adalah pilihan yang baik apabila anda sedang berlari.
3. Latihan Awal dan Jangan Menipu Tidur. Lakukan senaman anda pada waktu pagi supaya anda mempunyai sisa masa bekerja dan berkumpul bersama rakan dan keluarga. Berolahraga lebih awal bermakna anda tidak lagi perlu menekankan tentang memerah sesi kecergasan ke dalam jadual yang sudah habis jam pada tahun 2018. Anda akan menjadi sibuk, jadi tidur malam yang baik adalah kritikal. Saya cadangkan mengambil bantuan tidur semulajadi seperti Hibernate (LiveHighLevel.com) untuk memastikan anda mendapat tidur malam yang terbaik. (Gunakan kod "HollywoodLife" untuk 50%!)
4. Menginap Hidrasi. Kebanyakan orang sudah tidak minum air yang mencukupi. Baik, H20 yang lama membuat metabolisme anda meletup dan membantu menghilangkan toksin. Ia juga cara terpantas untuk tidak membengkak dari makanan berlemak atau alkohol.
5. Dapatkan Kreatif. Mari kita hadapi - cuti adalah masa tahun yang anda perlu lepaskan dan nikmatilah diri anda. Tetapi anda boleh kembali ke landasan yang cepat. Cari cara kreatif untuk terus aktif pada musim sejuk. Ambil skating es keluarga, pergi berjalan-jalan di sekitar kejiranan untuk melihat apa-apa hiasan yang tersisa, atau mempunyai pesta tarian iPod di ruang tamu anda. Anda mungkin tidak boleh mendapatkan latihan penuh ketika anda kembali ke tempat kerja dan kehidupan sebenar anda, tetapi walaupun aktiviti selama 15 minit dapat berjalan dengan lancar untuk memastikan anda sesuai dan sihat."
Lihat foto EXCLUSIVE dari Ashley di galeri di atas!
, adakah anda cuba kehilangan keuntungan berat badan percutian?
