Daftar kami untuk senaman Kourtney Kardashian, STAT! Bintang TV realiti dan ibu dari tiga menunjukkan angka yang paling tegas ketika berada di Miami hujung minggu ini, dan kami mendapat latihan dan rahsia dietnya yang tepat untuk menyemai seperti Kourt.
Kourtney Kardashian, 37, telah melabur dalam masa gim besar, dan ia sudah pasti membuahkan hasil. Ibu tiga, yang berdiri hanya lima kaki tinggi, turun kepada yang dilaporkan £ 116, menurut E! Berita, tetapi masih berusaha untuk kehilangan 14 pound lagi. Mencapai matlamatnya, bukan sahaja Kourt nampaknya kehilangan £ 14 ketika berada di Miami, tetapi dia juga kelihatan sangat kencang.
Daripada semua gadis Kardashian, Kourtney dikenali sebagai yang paling ketat apabila ia makan dengan betul dan bekerja. Mengimbas resipi untuk snek dan makanan kegemarannya yang lazat (dan beberapa menipu di sini dan di sana) di aplikasinya, walaupun Kim Kardashian, 35, telah meminta dia bersesuaian untuk membantu melangsingkan diri selepas melahirkan anak, Saint West.
Tetapi jika Kim mahu mengikut jejak langkah Kourt, ia tidak akan mudah, kerana dia kerap mencatatkan klip latihannya di Snapchat. Latihan dengan Don Brooks (dia juga melatih Fergie), Kourtney mengikuti kaedah Don-A-Matrix, bekerja tiga hingga lima kali setiap minggu selama sesi 45 minit hingga satu jam, menurut E! Berita. "Kaedah Don-A-Matrix ditubuhkan untuk menyerupai format permainan sukan yang terdiri daripada empat suku. Setiap suku mempunyai 3 set dua latihan berlainan, digabungkan dengan tempoh rehat atau relief selepas setiap suku tahun, "kata Don.
Mengurangkan gerakan kecergasan tradisional dengan tambahan seperti tali rintangan, Don mengatakan bahawa kaedahnya membantu anda untuk melancarkan badan lebih cepat di samping kehilangan berat badan: "Papan adalah kegemaran, tetapi kami membawanya ke tahap lain membuka dan menutup kaki seperti gunting sementara pada masa yang sama menaikkan dan menjatuhkan pinggul! Jadi bukan sahaja anda mengukuhkan inti tetapi juga masa pinggul, paha dan pinggang, "kata Don mengenai latihan kegemaran Kourt. "[Kami juga melakukan] twist batang bersama dengan barisan belakang menggunakan band. Keuntungan dari latihan ini akan memberi anda abs flat dan oblong botol coke sambil mengeluarkan pemegang lemak dari belakang dan lengan."
Sebagai tambahan kepada latihannya yang ketat, penurunan kurus Kourt baru juga boleh dikreditkan kepada diet sihatnya. Melekat pada makanan organik, Kourtney sering berkongsi makanan kegemarannya seperti salad tandatangan tanpa karbohidratnya, yang dibuat dengan alpukat, telur rebus, ayam dan tomato. Walaupun dia mempunyai makanan cheat, seperti penkek, dia menukar resipi untuk mengambil protein tinggi pada kegemaran sarapan pagi. Dan, seperti Khloe Kardashian, 31, mendedahkan pada aplikasinya, Kourt adalah seorang gadis air ketat: "Kourtney tidak membenarkan soda di rumahnya. Saya menghargai itu dan jadi saya telah minum lebih banyak air, tetapi apabila saya suka soda, saya harus menyembunyikannya dari rumahnya, walaupun di rumah saya sendiri! " Khloe menulis.
Apa yang anda fikirkan kebolehan kecergasan Kourtney, ? Bolehkah anda menyimpan?
