Pergi bercuti tidak perlu mengganggu matlamat kecergasan anda, dan bersenam akan membuat anda merasa lebih yakin dalam bikini itu. Baca petua Kourtney untuk membakar kalori ANYWHERE tanpa peralatan di sini!
Kourtney Kardashian kelihatan AMAZING dan ia adalah kerana dia sangat mengutamakan kesihatan dan kecergasannya. "Latihan adalah sebahagian daripada rutin harian saya, " katanya menulis di aplikasinya. "Jadi, walaupun saya suka berehat semasa bercuti, mendapatkan senaman masih penting untuk saya. Juga, bekerja semasa perjalanan benar-benar membantu saya dengan jet lag dan mula mula bekerja semula ketika saya pulang ke rumah tidak sukar. Tinjau ke bawah untuk melihat langkah yang saya gunakan ketika saya jauh dari rumah. "Berikut adalah empat langkah atasnya yang anda boleh dengan mudah melakukan perjalanan tanpa peralatan gim!
"SQUATS: Semasa di Mesir, saya melakukan 200 kerusi kerusi untuk membantu menjaga kembung saya, glutes dan quads toned. Hanya berpura-pura anda duduk di atas kerusi dan muncul di kedudukan berdiri sambil melibatkan inti anda. Pastikan lutut anda tidak menyentuh jari kaki anda apabila anda membungkuk.
LUNGES: Kuasa jalan di pantai sentiasa senaman yang hebat, kerana pasir membuat otot kaki anda bekerja lebih keras. Untuk menonjolkan ini, campurkan beberapa lunges pada permulaan dan hujung jalan anda. Sejak berjalan - atau lunging - pasir memberikan ketidakstabilan, anda akan bekerja lebih keras untuk menjaga keseimbangan anda."
"DIPS: Cari tuala tetap (dan kuat!) - seperti tab mandi atau langkah tinggi - dan menurunkan badan anda ke atas dan ke bawah dengan kaki anda lurus. Pastikan langkah perlahan dan terkawal.
PUSH-UPS: Push-up klasik, sekolah menengah boleh menjadi senaman yang kurang menyenangkan, tetapi mereka sangat berkesan dalam menonjolkan badan bahagian atas dan menambahkan definisi pada tangan anda. Jika push-up terlalu sukar pada mulanya, ubah suai langkah dan sauh dengan lutut anda, bukan dengan jari kaki anda."
, adakah anda akan mencuba latihan Kourtney Kardashian semasa bercuti?
