Mempunyai lengan ketat, adalah satu kemestian untuk banyak wanita, dan itu tidak mustahil! Nada bahagian atas badan anda dengan gerakan ini yang disayangi oleh Khloe Kardashian!
Khloe Kardashian adalah mengenai kehidupan yang sesuai dan dia telah berkongsi beberapa latihan mega-kalori pada aplikasinya sejak kebelakangan ini. Untuk bahagian atas badan, dia menyiarkan video dan menulis: "Saya suka senaman ini, melakukan senaman mana-mana sahaja! Apa yang anda perlukan adalah satu atau dua rintangan band dan buddy untuk motivasi maksimum (walaupun semua 5 langkah boleh dilakukan solo, juga). Mainkan band anda ke sesuatu yang kukuh dan pergi, anak patung! "Berikut adalah langkah-langkah:
"Pindah 1: Keriting Bicep: Kedua kaki pada rintangan, bicep curl dengan jongkok. "Squeeze the butt, " jurulatih Don-A-Matrix berkata. Bend lutut, berdiri dan curl. Ulang selama 30 saat.
Kemajuan: Silih berganti kaki ke tepi. Kemudian lompat kaki dan kemudian bersama-sama. Ulang selama 30 saat.
Pindah 2: Tekan Dada. Ini mudah dilakukan dengan rakan kongsi. Tarik dan peras bilah bahu anda bersama-sama. Ambil hujung bertentangan dengan rintangan. Squat sedikit dan tarik balik.
Kemajuan: Gunakan satu tangan. Twist sambil menarik selama 30 saat.
Bergerak 3: Melompat kembali dan lurus lutut dan baris. Kemajuan: Gunakan satu tangan. Simpan pinggul menghadap ke hadapan. Kemajuan: Twist semasa melompat - depan ke tepi selama 30 saat.
Gerakkan 4: Trisep. Langkah satu kaki ke band rintangan. Bertentangan kaki bertali sedikit ke hadapan. Bend dan lurus lutut. Tarik band belakang belakang selama 30 saat.
Pindahkan 5: Tekan Dada. Terganggu dari pasangan dalam keadaan lurus. Tarik tali rintangan di depan, jauh dari dada selama 30 saat. ", adakah anda akan mencuba latihan lengan Khloe Kardashian dan rutin atas badan?
