Perjuangan menentang ketagihan nikotin sangat kompleks. Dan sekiranya ada kemungkinan untuk menghilangkan ketagihan fizikal, maka keinginan psikologi tetap lama, kadang-kadang untuk hidup. Perkara yang paling penting adalah bahawa seseorang sendiri harus berhenti merokok. Jika tidak, semua percubaan anda untuk merobohkannya dari rokok akan sia-sia.
Manual arahan
1
Agar seseorang mahu berhenti merokok, dia perlu dirangsang dalam beberapa cara. Ini boleh jadi insentif positif - hadiah mahal, atau yang negatif, sebagai contoh, menunjukkan kepadanya gambar orang yang mempunyai kanser tekak. By the way, kaedah seperti itu melawan merokok di sesetengah negara. Di sana, pada bungkus rokok, paru-paru hitam perokok atau penyakit tekak digambarkan dalam bahagian.
2
Untuk meringankan seseorang daripada merokok, dia mesti terlebih dahulu menghilangkan pergantungan fizikal. Tawaran bukan rokok untuk memutar pen atau pensil di jari anda. Untuk mengelakkan godaan, lebih baik tidak keluar untuk memecahkan asap dengan rakan sekerja, tetapi untuk berehat bersama pekerja bukan merokok. Adalah perlu untuk mengisytiharkan kepada semua orang bahawa orang itu telah berhenti merokok supaya dia tidak dijemput untuk menyeret untuk syarikat.
3
Kesukaran seterusnya adalah pergantungan psikologi. Ia lebih sukar untuk melawannya. Dalam kehidupan, seseorang akan sentiasa menghadapi situasi yang menggalakkan merokok. Ini adalah perhimpunan yang mesra di kafe, situasi tertekan di tempat kerja, dan banyak lagi. Dan jika sebelum ini selalu terdapat sebatang rokok, kini anda perlu menggantikan rokok dengan sesuatu yang lain. Fikirkan bahawa bertindak sebagai menenangkan dan santai. Mungkin ini adalah secawan teh hijau, sekeping coklat kecil, mendengar melodi kegemaran anda. Anda perlu mencari sesuatu yang tidak ketagihan, tetapi pada masa yang sama menyenangkan dan sentiasa berpatutan.
4
Untuk berhenti merokok, anda perlu bertindak tegas. Jangan menggantikan rokok dengan yang lebih lemah atau mengurangkan kuantiti mereka. Pada akhirnya, seseorang akan terputus dan mula mengisar dengan cara yang sama seperti dahulu. Adalah lebih baik untuk segera menyerahkan rokok secara umum. Anda perlu bertahan selama sekurang-kurangnya seminggu, dan kemudian badan akan dibersihkan sepenuhnya dari nikotin. Ini bermakna tidak akan ada keinginan fizikal untuk tembakau. Hanya pergantungan psikologi yang akan kekal, yang boleh berjaya dikalahkan dengan bantuan insentif positif atau negatif.
5
Sekiranya anda mahu melepaskan seseorang daripada merokok, cubalah buktikan kepadanya bahawa ia berbahaya. Anda boleh bercakap tentang kesan negatif yang ada sekarang. Kanser tekak di masa depan yang jauh adalah prospek yang tidak menyenangkan, tetapi berkabus dan masa tertinggal. Ingatkan tentang "batuk perokok" pagi, enamel kuning dan gigi rosak, nafas berbau. Beritahu kami tentang berapa banyak bahan berbahaya yang ada di dalam darah seseorang yang merokok rokok. Bertindak mesra, tetapi berterusan. Sebutkan merokok pasif - mungkin ini akan menghalang orang merokok. Perkara utama ialah membuat perokok ingin berhenti. Kemudian anda hanya perlu menyokong orang itu dalam segalanya, untuk melindungi dia sebanyak mungkin dari syarikat merokok, dalam pelbagai cara untuk menggalakkan dan merangsang setiap hari tanpa rokok.
