Di rumah mandian Rusia yang dipenuhi dengan stim penyembuhan, anda boleh berehat tubuh dan jiwa anda. Tidak ada kemalangan, bagaimanapun, dengan kemunculan manfaat tamadun seperti pemanasan dan bekalan air, mandi tidak kehilangan peranan pentingnya. Untuk mendapatkan bukan sahaja keseronokan dari mandi, tetapi juga memberi manfaat, adalah penting untuk mengikuti beberapa peraturan.
Manual arahan
1
Lawatan ke bilik mandi perlu dirancang terlebih dahulu. Tidak perlu makan kurang dari 2 jam sebelum mandi - anda perlu pergi ke bilik stim dengan rasa sedikit kelaparan. Oleh kerana berada di dalam bilik stim adalah beban besar pada badan, ia juga tidak layak melakukan kerja fizikal yang lama sebelum mandi, jika tidak, anda tidak akan dapat menikmati kesenangan dan manfaat. Tetapi jika anda sibuk sepanjang hari bekerja keras, maka mandi hanya akan melegakan otak anda yang letih dan mengisi badan dengan kelonggaran yang menyenangkan.
2
Jangan buru-buru dalam mandi. Sekiranya anda saraf, kemudian melengkapkan sistem saraf tidak akan berfungsi dan anda tidak akan mendapat kesan yang diingini. Oleh itu, jika anda pergi ke mandi awam, pilih jam pagi. Tidak ramai orang pada masa ini, dan bilik-bilik itu sendiri masih bersih. Satu-satunya negatif adalah bilik stim yang tidak cukup dipanaskan, tetapi tidak sukar untuk mengetahui waktu lawatan yang optimum.
3
Untuk sapu dengan penyapu juga perlu dengan bijak. Sekiranya anda menggunakan penyapu birch atau oak, rendam terlebih dahulu di dalam air panas. Sebelum anda memasuki bilik stim, basuhlah diri anda, cuba jangan membasahi rambut anda. Kemudian keluarkan seluruh badan supaya tidak ada kelembapan berlebihan, ambil karpet atau tuala untuk duduk di rak, topi untuk kepala dan masuk ke bilik stim.
4
Bersihkan selama 3-4 minit, sepenuhnya santai. Kenapa perlu dibaringkan di dalam bilik stim? Oleh sebab cara ini, seluruh badan akan memanaskan sama rata, tidak akan ada titisan suhu tajam dari kaki ke kepala, yang sangat penting bagi mereka yang mengalami penyakit vaskular. Pertama berbaring di rak yang lebih rendah, maka anda boleh bergerak lebih tinggi. Adalah dipercayai bahawa secara optimum menentukan masa yang dibelanjakan di dalam bilik stim oleh peluh - sebaik sahaja jatuh peluh ketiga dari hidung anda - anda boleh keluar, tetapi penting ketika mendengar mandi untuk mendengar dengan teliti kepada diri anda. Sebaik sahaja anda merasa tidak sihat, anda perlu meninggalkan bilik stim dan bilas dengan air suam.
5
Ambil penyapu untuk masuk kedua ke bilik stim. Ia perlu untuk menyerap panas dengan menyentuh segelas air panas di bahagian kecil di atas batu. Adalah lebih baik untuk mengepul dengan pembantu. Anda berbaring santai, dan pembantu anda bertindak sebagai penyapu dengan penyapu, memaksa udara panas. Anda perlu bertindak seperti ini sehingga peluh muncul pada kulit, selepas itu anda perlu menggulung dan mengulangi keseluruhan prosedur. Kemudian anda dan pembantu menukar tempat.
6
Ambil mandi hangat selepas bilik stim dan berehat. Semasa selebihnya, anda perlu minum decoctions herbs, atau teh hijau dengan lemon. Thirst pelindapkejutan dengan bir dan minuman keras lain perlu dilakukan dengan penuh perhatian.
