Pelancongan seperti "Semua termasuk" yang dikasihi di kalangan Russia mempunyai sekurang-kurangnya satu kelemahan penting: apabila pulang dari resort, gadis-gadis sering menyedari bahawa pound tambahan yang dibenci itu, yang mereka dapat menyingkirkan dengan kesukaran yang besar sebelum permulaan bercuti, kembali lagi. Untuk mengelakkan ini, semasa berehat anda perlu memantau diet dan tahap aktiviti fizikal anda.
Cuba untuk berpegang kepada diet yang tertentu. Sekiranya dalam keadaan biasa anda makan 3 kali sehari, ikuti jadual ini dan bercuti. Lebih baik makan pada masa yang sama.
Berhati-hati menghampiri pilihan hidangan. Sudah tentu, ia tidak benar-benar memanjakan diri dalam pencuci mulut atau gula-gula, tetapi melekat pada kaedah-kaedah: pastri, lempeng, dan mana-mana hidangan berkalori tinggi - pada waktu pagi dan hanya dalam kuantiti yang munasabah.
Cobalah untuk membuat dasar diet sayuran dan buah-buahan segar, serta daging dan ikan tanpa lemak. Jangan bersandar pada makanan goreng atau sos berkalori tinggi. Di samping itu, jangan menyalahgunakan makanan segera: anda tidak mungkin mendapat pengalaman rasa baru, tetapi anda pasti akan mendapat beberapa sentimeter tambahan.
Ia adalah rahsia lagi bahawa sebahagian besar daripada diet kita bercuti membentuk pelbagai makanan ringan dan minuman: ais krim, bir, cola, koktel beralkohol. Sekiranya boleh, tolakkan penggunaannya, kerana ia adalah yang paling menjejaskan angka semasa rehat. Sekiranya anda dahaga, jangan cuba menghilangkannya dengan soda manis, tetapi lebih suka air botol tulen atau teh hijau tanpa gula.
Walaupun tujuan utama penginapan anda di resort adalah untuk berjemur di bawah sinar matahari, membuat percutian anda semaksimal mungkin. Perlu diingat bahawa anda akan mendapat, bermain bola tampar pantai yang lebih walaupun tan atau mengambil bahagian dalam pertandingan yang dianjurkan oleh animator. Di tepi laut, pastikan anda berenang. Berenang dalam air laut membantu mengurangkan berat badan dan mempunyai kesan yang baik pada kulit. Ia juga berguna untuk melakukan langkah-langkah, selekoh atau squats di dalam air.
Pada waktu pagi, sebelum haba, melaksanakan satu set kecil latihan, atau memulakan jangka pendek di sepanjang pantai. Ini akan menghiburkan anda dan mempercepatkan metabolisme anda. Di samping itu, jangan berputus asa dan disko - supaya anda boleh menggabungkan perniagaan dengan keseronokan.
