Kebiasaan makan yang tidak sihat boleh menyebabkan kesan sampingan yang tidak diingini & satu kesan yang menakutkan ialah keguguran rambut! Nasib baik, pakar pemulihan rambut, Dr. Chris Varona, berkongsi dengan HollywoodLife EXCLUSIVELY, apa yang harus anda makan untuk mengelakkan botak.
Walaupun terdapat banyak faktor pemakanan miskin yang terkenal, termasuk berat badan dan jerawat untuk menamakan beberapa, ada juga kesan sampingan yang menakutkan yang banyak orang tidak tahu tentang - kehilangan rambut. Dr. Chris Varona, pakar pemulihan rambut, bercakap dengan HollywoodLife EXCLUSIVELY, mengenai bagaimana diet anda mempengaruhi pertumbuhan rambut anda dan apa yang anda perlu makan bukan untuk menghentikan diri anda dari botak dan menjalani kehidupan yang lebih sihat. "Rambut rontok, tidak kira punca apa pun boleh memberi impak besar kepada kehidupan rakyat, " kata Dr Varona. "Bagi wanita, terdapat banyak faktor yang boleh menyebabkan keguguran rambut dan kebanyakan masa terdapat banyak faktor yang menyumbang kepada kerugian. Sudah tentu, wanita boleh mewarisi kehilangan genetik, yang dikenali sebagai kehilangan rambut Pola Perempuan. Faktor lain termasuk kekurangan vitamin, anemia seperti anemia kekurangan zat besi, kehilangan rambut yang disebabkan oleh tekanan, keabnormalan tiroid, atau daya tarikan alopecia daripada gaya rambut yang ketat atau pemprosesan rambut yang agresif yang mengakibatkan luka bakar cetek kulit, "kata Dr. Varona. "Bagi wanita yang mengalami keguguran rambut, penting untuk mendapatkan perhatian awal kerana banyak faktor-faktor ini boleh diubah suai, yang boleh menyebabkan peningkatan kualiti dan jumlah rambut."
Dr. Varona, yang juga pemilik Varona Hair Restoration di Newport Beach, Calif., Mendedahkan mengapa anda perlu mengubah diet anda, "Jika anda tidak meletakkan bahan bakar yang betul, rambut anda mungkin tidak mendapat pemakanan yang ia perlu berkembang maju. Bagi sesetengah orang, beberapa perubahan mudah dalam diet mereka boleh memberi kesan dramatik pada penampilan dan kesihatan rambut mereka, dan dalam banyak kes, jika kekurangan makanan ditangani, rambut rontok berhenti atau membalikkan. Dari segi pemakanan dan rambut yang sihat, diet Amerika biasanya meliputi asas-asasnya. Walau bagaimanapun, pastikan anda mempunyai makanan dalam diet anda seperti magnesium, biotin, zink, besi, dan vitamin A, B, C, dan E boleh membantu menjaga rambut yang kuat dan jumlahnya optimum."
Beberapa nutrien yang paling penting Dr Varona menjelaskan adalah penting untuk mencegah keguguran rambut termasuk asid lemak penting. "Omega-3 asid lemak menyuburkan dan melindungi rambut, membantu dalam pertumbuhan semula, dan menambah bersinar sutera. Ikan berlemak seperti salmon mempunyai banyak omega-3, dan walnut, biji chia, flaxseeds, dan kacang soya juga merupakan sumber nutrien rambut yang sihat. "Vitamin B dan Vitamin D juga penting, seperti yang dikatakan Dr. Varona, " B Vitamin membantu membuat sel darah merah, yang membawa oksigen dan nutrien ke kulit kepala dan folikel rambut. Anda boleh mencari B6 dalam pisang dan kentang, B12 dalam daging dan produk tenusu, dan asid folik dalam buah sitrus dan tomato. "Sementara itu, " Vitamin D menyimpan kulit, tulang, dan rambut yang sihat. Sesetengah kajian telah mengaitkan kekurangan vitamin D kepada keguguran rambut. Anda boleh mencari vitamin D dalam ikan berlemak, hati, kuning telur, dan makanan yang diperkaya seperti susu."
Nutrien lain yang termasuk adalah protein, besi, dan mineral surih. "Jika anda kekurangan protein, rambut anda tidak akan berkembang maju, " Dr. Varona mengakui. "Produk haiwan seperti daging, ikan, dan telur adalah sumber protein yang baik. Anda juga boleh mendapatkan protein dari tumbuh-tumbuhan, termasuk kacang, kacang tanah, kacang dan bijirin. "Bagi besi, " Ia adalah perkara biasa pada wanita yang mempunyai haid yang berat dan mudah disalah anggap kebotakan pola perempuan, "kata Dr. Varona. "Daging termasuk ayam, ikan, dan daging merah adalah sumber yang mudah diserap dengan besi. Sumber tumbuhan besi termasuk kacang dan lentil, sayur-sayuran berdaun gelap dan kentang. Banyak jenis roti dan bijirin juga diperkaya dengan zat besi. "Bahan mineral yang termasuk besi, kromium, tembaga, zink, yodium, mangan dan selenium juga sangat penting. Dr. Varona mencadangkan, "Multivitamin harian boleh membantu untuk memastikan anda mendapat vitamin dan mineral yang badan anda, dan rambut anda, paling perlu."
