Jika anda seorang penagih kafein, seperti saya sendiri, maka ini adalah panggilan bangun total. Kami mempunyai petua doktor pakar tentang berapa banyak kafein yang anda perlu makan dengan selamat dalam sehari & ia akan mengejutkan anda!
Bagi anda yang tidak dapat meneruskan hari anda tanpa banyak kafein, dengarlah, kerana Dr. Christopher Calapai DO, seorang Pakar Perubatan Osteopathic New York, memberitahu kami dengan tepat berapa banyak yang anda perlukan dalam sehari dan berapa juga banyak. Dr. Calapai berkata, "Kebanyakan orang boleh mengambil kira kira-kira 400 miligram kafein setiap hari atau kira-kira 4 cawan kopi. Batasannya berbeza dari orang ke orang. "Walaupun sukar untuk menganggap semua orang boleh menganggap jumlah yang sama, penyelidikan menunjukkan bahawa anda dapat melihat berapa banyak kafein yang perlu anda makan berdasarkan berat badan anda. Untuk selamat, pakar mencadangkan dos harian maksimum 400 mg kafein. Dalam istilah yang lebih mudah, berikut minuman caffeiniated biasa yang mungkin anda makan & berapa kafein dalam setiap:
- Starbucks Coffee (16 fl oz): 320 mg kafein
- Tenaga 5 jam (1.93 fl oz): 207 mg kafein
- Dunkin Donuts biasa (16 fl oz): 203 mg kafein
- Starbucks Latte (16 fl oz): 150 mg kafein
- Kopi, brewed (8 fl oz): 133 mg kafein
- Red Bull Energy Shot (2 fl oz): 80 mg kafein
- Red Bull (8 fl oz): 80 mg kafein
- Teh (8 fl oz): 53 mg kafein
- Diet Coke (12 fl oz): 23-47 mg kafein
Dr. Calapai menjelaskan bahawa terlalu banyak kafein juga boleh mematikan dan anda perlu berhati-hati, "Lebih berlebihan, kesannya boleh mematikan dengan menyebabkan serangan jantung, angin ahmar atau masalah kardio-vaskular yang lain. Penyelidik berpendapat pengambilan kafein setiap hari boleh meningkatkan risiko penyakit jantung koronari, namun keputusannya tidak dapat disimpulkan."
Wow, sekarang bahawa anda tahu berapa kafein yang perlu anda makan, adakah anda akan mengurangkan?
