Celebs kelihatan hebat kerana kebanyakan mereka bersenam selama berjam-jam setiap hari, dan mengikut diet yang ketat. Tetapi anda boleh melihat fit dan kencang hanya dalam 15 minit sehari, PLUS menikmati wain! Dapatkan latihan musim panas yang mudah dari Gunnar Peterson di bawah!
Gunnar Peterson adalah seorang jurulatih selebriti yang terkenal, terkenal kerana sebatan Khloe Kardashian ke dalam bentuk yang menakjubkan. Saya sebenarnya bekerja dengannya minggu lepas dan berani saya katakan, itu menyeronokkan? Dia memberitahu saya bahawa begitu banyak orang merasa terjebak, tetapi untuk mendapatkan kesesuaian, anda hanya perlu memulakan suatu tempat. "Sesetengah orang sudah berada di rut untuk musim panas. Mereka keluar dari pintu awal dan kemudian mereka menanjak. Dataran tinggi, apa yang anda mahu memanggilnya. Mereka memerlukan sesuatu untuk dibebaskan. "Dia menambah, " mungkin anda memulakan sesuatu pada bulan Januari, mati pada bulan Februari dan sekarang, anda suka, musim panas di sini, saya perlu pergi. "Bersama-sama, kami melakukan lima langkah untuk membentuk untuk musim panas. Litar ini boleh dilakukan oleh sesiapa sahaja (saya melakukannya, dan saya tidak berada dalam keadaan puncak, dengan cara apapun) dan boleh dilakukan dalam 15 MINUTES!
Gunnar berkata ia tidak memerlukan banyak perbezaan. "Lakukan sesuatu setiap hari. Ia tidak perlu api dan belerang setiap hari. Anda tidak perlu menetapkan rekod peribadi tetapi mengunci diri anda, selama 30 minit, 60 minit, 90 minit, apa sahaja yang anda ada dan dapatkan selepas itu. Merancang latihan anda dengan cara yang sama anda merancang almari pakaian anda dan katakan, saya akan melakukan ini. Jangan pergi sehingga ia selesai dan letakkan telefon anda pada waktu itu. "Gunnar membawa saya dalam senaman berikut, dan selepas 15 minit, saya berpeluh dan kadar denyut saya tinggi. "Apa yang kita lakukan di sini? 15 minit? 12 minit? Anda merangsang tisu tanpa lemak kerana kami melakukan berat, yang banyak orang menghindar dari. Anda boleh melakukannya 3 kali melalui dalam 15 minit dan itu akan menjadi hebat."
Inilah yang kami lakukan pada latihan:
1. Kettlebell ayun dengan berat 20-25 pound
2. Dumbbell squat press press
3. Dumbbell lunge sebenar dengan curl
4. Push up dengan t-raise kepada Mountain Climber dengan twist
5. Tali-tali: 20 saat lingkaran lingkaran di dalam, 20 saat lingkaran tali di luar dan 20 saat tali-slam
Lakukan setiap langkah selama satu minit, kemudian ulangi litar dua kali lagi. Tonton video Gunnar yang menunjukkan kepada anda bagaimana untuk melakukan langkah-langkah ini di sini. Setiap langkah mempunyai berat badan yang terlibat - jangan takut! Saya memberitahu Gunnar bahawa ramai wanita hanya "mengangkat" beratnya di bawah £ 5 jadi mereka tidak "sebahagian besar." Dia memberitahu saya, "itu tidak akan berbuat apa-apa. Pundi anda berat lebih daripada itu, anak kecil anda lebih berat daripada itu, membawa berat lebih daripada itu. Anda tidak akan membina. Badan anda tidak menghasilkan testosteron yang cukup dan jika anda tidak makan di atas dan di luar, tidak, [ia tidak akan berlaku]. Saya mencabar anda untuk membina. Kettlebell yang anda gunakan adalah kira-kira 22, 23 paun, dan anda melakukan 15 padat, perubahan yang bersih - mereka cantik. Kemudian anda boleh mempunyai rosé!"
YANG mendapat perhatian saya sejak seperti, yang tidak suka wain? "Anda tidak perlu berasa buruk, anda memerlukan keseimbangan dalam kehidupan. Saya mempunyai coklat. Saya mempunyai segelas wain bersama isteri saya. Anda memerlukan keseimbangan, jika tidak, anda mula membenci kehidupan dan itu sangat hodoh. ", adakah anda akan mencuba petua latihan Gunnar Peterson?
