Bagaimanakah Tyra Banks, Leonardo DiCaprio, dan NFL Cheerleaders tetap begitu tipis sepanjang cuti? Mereka bukan spesies yang berbeza, mereka hanya mempunyai akses kepada perunding teratas di dunia! Tetapi kami boleh menawarkan anda beberapa sudu di dalam bagaimana TIDAK untuk dimakan semasa Makan Malam Kesyukuran anda.
Jurulatih dan jurulatih kecergasan selebriti David Buer adalah rakan kongsi dalam SX Fitness, yang telah bekerja dengan selebriti seperti Tyra, Leo, Fantasia, dan LL Cool J, dan dia memberi anda petua EXCLUSIVE bagaimana untuk mengalahkan kembung semasa makan malam besar anda malam ini!
Makan Sebelum Anda Tiba: Memakan makanan kecil atau makanan ringan yang terdiri daripada protein dan serat ramping sebelum anda tiba akan membantu mengelakkan kelonggaran dan pilihan buruk yang diilhami oleh kelaparan.
Bawa Makanan Sihat! Membawa 1-2 hidangan sihat jika anda melawat rakan atau keluarga. Ia bijaksana dan akan memastikan anda mempunyai pilihan.
Elakkan Aplikasi: Makanan dan makanan pembuka selalunya tinggi kandungan lemak natrium dan tepu. Gigitan-gubuk kecil ini membungkus pukulan kalori yang besar dalam masa yang singkat. Pilihan yang paling selamat adalah untuk melekat dengan hidangan sayuran jika ada.
Minum BANYAK Air: Air membantu mengawal selera makan dan mengalir keesokan harinya.
Makan perlahan: Kajian saintifik menunjukkan bahawa anda mengambil masa sekitar 20 minit untuk perut anda menghasilkan hormon yang memberitahu otak anda bahawa anda penuh. Makan secara perlahan meningkatkan penghadaman anda dan membantu mencegah pencernaan.
Tinjauan Pilihan Anda: Mengimbas lebih banyak meja atau buih SEBELUM menggali adalah cara yang baik untuk bahagian plat anda. Sekiranya anda komited untuk berkhidmat satu pihak, anda mungkin akan tergoda untuk kembali kepada yang lain.
Tamatkan Parti, Rakyat! Jangan biarkan parti membawa ke hari berikutnya. Walaupun anda tidak mahu membuat kebiasaan daripada makan makanan yang tinggi gula, lemak tepu dan natrium, ganjaran untuk semua disipline anda setiap kali dalam sekejap adalah teratur terutamanya semasa semasa cuti. Nikmati merawat anda dan beralih kepada kebiasaan makan biasa anda yang sihat.
Pilih Turki Lebih Mac & Keju: Pas pada gula dan pati jika boleh. Makanan beraroma dan makanan manis mencetuskan pelepasan insulin, hormon yang kuat yang menandakan badan anda menyimpan lemak. Oleh itu, pastikan bahawa kebanyakan kalori anda berasal dari protein dan sayuran seperti kalkun dan kacang hijau yang membantu pinggang anda.
StopBEFORE You're Full: Makan berlebihan boleh mengalami gejala seperti sakit kepala, kembung, ketidak senaman, keletihan
tidak lagi bersalah!
untuk hari-hari selepas perayaan.
Jangan Minum Terlalu Banyak: Alkohol mengandungi 7 gram kalori kosong setiap gram. Beberapa bir percutian boleh dengan mudah menambah sehingga 300 + kalori. Selain itu, ia boleh meningkatkan selera makan anda semasa mengurangkan tahap kawalan anda untuk membuat pilihan lebih sihat. Sekiranya anda memilih untuk meminum alkohol musim cuti ini, elakkan minuman manis dan batasi pengambilan anda. Dan sentiasa ada pemandu yang ditetapkan!
