Terdapat sekumpulan makanan berlemak dan enak yang disarankan oleh pakar pemakanan Khloe Kardashian agar dapat sihat dan sihat - lihat apa yang mereka di bawah!
Khloe Kardashian, 33, telah mengubah hidupnya berkat rancangan diet dan kecergasan yang sihat. Pakar pemakanannya berkata kehilangan berat badan adalah 80 peratus tentang makanan yang anda makan - pada dasarnya, semua masa gim adalah sia-sia jika anda tidak mencetuskan dengan betul. Tetapi anda masih boleh makan makanan yang enak, seperti karbohidrat !, dan menurunkan berat badan. Khloe menulis pada aplikasinya: "Terdapat banyak diet gila di luar sana, kadang-kadang sukar untuk mengetahui apa yang sebenarnya sihat dan apa sahaja yang tidak diingini. Di bawah ini, pakar pemakanan saya, Dr Goglia, merangkumi sembilan makanan untuk dimakan untuk mengekalkan diet yang sihat dan seimbang. Plus, mereka semua diliputi dalam rancangan makan hariannya!"
VEGETABLES LEMAK HIJAU DARK - " Sayuran tinggi besi adalah HARUS untuk kekal sihat. Kandungan besi makanan seperti asparagus, bayam, kale dan rapini akan meningkatkan oksigen dalam sel darah merah anda, yang akan meningkatkan ketabahan anda semasa bekerja dan memberikan tenaga yang konsisten. Besi adalah mineral penting badan kerana ia bertanggungjawab untuk pengangkutan oksigen. Wanita lebih terdedah kepada kekurangan zat besi daripada lelaki - dan ketika anda mungkin memakan cukup besi, anda mungkin tidak menyerapnya dengan cukup. Sayuran ini akan membantu anda dengan itu!"
BURUNG RAMUAN TINGGI - "Contoh kanji tunggal adalah kentang, beras atau beras merah (ya, kedua-duanya!), Keladi atau ubi keledek (dan ya, mereka berbeza!), Oatmeal, serpih oat, quinoa dan lentil. Ini adalah rakan sumber tenaga anda, dan banyak yang mempunyai faedah anti-radang juga! Elakkan daripada kanji pelbagai bahan, seperti roti (gandum keseluruhan), muffin dan bagel-semuanya mengandungi ragi, acuan dan gluten. Mereka sangat keradangan, mengurangkan kecekapan metabolik, merangsang sensitiviti makanan dan penghadaman yang perlahan."
LEAN RED MEAT - "Makan daging merah tanpa lemak, seperti filet mignon atau flank steak, terutama pada waktu petang akan memberikan peningkatan tenaga pada hari berikutnya untuk latihan awal pagi. Daging merah juga merupakan sumber zat besi yang akan meningkatkan tahap hematokrit (peratusan sel darah merah dalam darah anda), sehingga meningkatkan daya tahan ketahanan untuk sesi latihan kardio anda."
FRESH FRUIT - "Satu buah buah segar - atau satu cawan buah - adalah kira-kira 100 kalori fruktosa (gula) yang merupakan komponen penting dalam mendapatkan tenaga yang cukup dari diet anda. Buah-buahan berbeza dalam serat, air dan kandungan antioksidan, tetapi secara amnya lebih banyak buah-buahan, lebih baik-tetapi semuanya adalah pilihan yang hebat untuk metabolisme, imuniti dan tenaga anda."
FATTY FISH - "Apabila anda mengambil ikan yang tinggi lemak (seperti ikan salmon, kod hitam, arktik char dan bass laut) pada waktu malam, anda akan meningkatkan pengambilan asid lemak omega, yang membantu dengan tidur yang lebih dalam, pembebasan hormon pertumbuhan pengurangan keradangan."
AIR - "Air adalah penting bagi manusia untuk terus hidup. Apabila kita tidak mencukupi, tubuh kita dan kesihatan kita boleh menderita. Peraturan am untuk gaya hidup yang tidak aktif adalah dengan mengambil setengah auns air setiap satu paun berat badan setiap hari (jadi jika anda berat 130 pon, anda harus minum sekurang-kurangnya 65 auns). Untuk gaya hidup aktif, minum sehingga satu ounce air setiap satu paun berat badan. Takrif saya tentang air ialah ikan mesti dapat berenang di dalamnya - jadi, tiada air berkilau, mineral atau tonik. Air lama yang biasa!"
WHOLE EGGS - "Telur adalah salah satu makanan semulajadi yang kaya dengan protein, memberikan anda sekitar 70 hingga 90 kalori lemak dan protein yang sihat. Perkara yang baik tentang telur adalah mereka boleh diangkut dan boleh disediakan dalam beberapa cara yang berbeza, dari rebus hingga hancur ke sisi yang cerah."
POULTRY - "Lean daging seperti ayam dan ayam belanda payudara adalah sumber utama protein untuk pembaikan tisu. Adalah penting untuk anda menyediakan protein anda dengan betul, walaupun - tidak menggoreng dan pastikan semua kulit mati sebelum memasak. Sebaliknya, cuba memasak, memanggang, memburu, mengukus atau membakar. Anda boleh menggunakan gosok kering dan rempah untuk pelbagai!"
NUTS - "Bukan hanya kacang pokok seperti kacang badam, walnut dan kacang mete yang menawarkan sumber tenaga dan protein yang luar biasa, tetapi kajian menunjukkan bahawa kekacang hati yang sihat juga membantu mengekalkan kolesterol, menurunkan kadar radang penyebab penyakit jantung, meningkatkan kesihatan lapisan arteri anda dan mengurangkan risiko membekalkan darah beku yang boleh mengakibatkan serangan jantung."
, adakah anda akan memakan makanan ini yang dimakan Khloe Kardashian?
