7 Latihan Yang Boleh Anda Lakukan Di Meja Anda Tanpa Melihat Seperti Orang Gila

Anda tidak lagi mempunyai alasan untuk melangkau senaman atau gim, kerana kami membundarkan 7 latihan yang boleh anda lakukan di meja anda sendiri di pejabat! Sama ada anda telah mengadakan mesyuarat sepanjang hari atau anda lebih tidur penggera, anda akan terobsesi dengan latihan mudah ini yang menunjukkan keputusan dengan cepat.

Cuba untuk mengimbangi kerja dan kecergasan adalah salah satu perkara yang paling sukar dilakukan. Sangat sukar untuk masuk ke dalam alur dan mencari motivasi untuk pergi ke gym sama ada sebelum atau selepas kerja, dan jika anda mempunyai hari yang sibuk, mudah untuk mengatakan, "Saya akan pergi esok." Sekarang, tidak ada alasan, kerana kami membundarkan 7 latihan mudah yang boleh anda lakukan di meja anda di tempat kerja dan hasilnya luar biasa.

Timeline Weight Loss Khloe Kardashian - PICS

Fellowes, syarikat produk tempat kerja, memberi kami petua dari Workstation Lotus Sit-Stand baru mereka, dan jurulatih peribadi selebriti, Reggie Chamber, memberi kami latihan deskside yang cepat dan cekap, dan anda akan terobsesi. Sama ada anda mempunyai lima minit atau satu jam penuh untuk membunuh di pejabat, langkah-langkah ini bukan sahaja dapat membantu membakar kalori, tetapi juga membina otot. Anda boleh mencubanya di sini:

1. Dips:

Melepaskan kerusi atau meja dan turunkan badan anda ke lantai.

2. Squats dinding:

Boleh dilakukan di bilik persidangan dengan rakan sekerja.

3. Bicep curls:

Duduk di meja, bawa tangan ke sisi, membuat penumbuk ketat dan tegang lengan dan bikep curl perlahan-lahan.

4. Ketua akan melancarkan:

Duduk & letakkan telinga kanan ke arah bahu kanan & tahan selama beberapa saat kemudian perlahan-lahan menggulung kepala anda ke kiri & ulangi.

5. Anak lembu menimbulkan:

Gunakan meja anda atau belakang kerusi anda untuk menyokong & meningkatkan tumit anda dari lantai, berdiri di jari kaki anda, kemudian perlahan-lahan menurunkan diri anda ke lantai. Rasa terbakar dengan melakukan 4 set 10.

6. masa makan:

Ambillah nafas panjang dan ketat otot perut. Pegang kedudukan selama 5-10 saat, kemudian lepaskan. Ulang untuk 3 set 10.

7. Botol air bicep curls:

Nada tangan anda dengan bantuan botol air anda. Ambil botol air penuh anda dan gunakannya sebagai berat sebelah untuk meningkatkan kesukaran senaman anda. Ulang untuk 3 set 10.

Apa yang anda fikirkan ini Deskercises mudah, latihan yang boleh anda lakukan betul di meja anda? Adakah anda mencubanya?